川菜食谱减脂美食家常菜，川菜食谱大全及做法炒菜家常菜做法。

酸奶煎饼 开放分类 美食饮食生活烹饪菜谱 1酸奶180毫升我用的酸奶是完全没有甜味的，鸡蛋2个，砂糖20克，盐14小匙，香草精几滴搅拌均匀，直到糖完全融化 2低粉中筋面粉60克，泡打粉14小匙，混合均匀后筛入，搅拌均匀 3把调好的面糊倒在量杯里了，目的是控制。

对于减肥运动后我们该吃些什么这个问题来说其实我并不建议在减肥后就立即补充饮食或者水果类食物因为如果我们在减肥后感到饥饿其实往往是因为肝醣原消耗的原因，我们只需要补充些水就可以了但是如果喝水后还是会觉得饥饿那么我们就来说一下适合补充的食物吧首先，如果我们要在减肥后补充食物，我建议碳水。

增肥食谱 之一 早餐奶油蛋糕一块 全脂牛奶500ml，果酱100ml甜面包3片，香蕉或菠萝150克 午餐吃川菜米饭，披萨起司蛋糕 晚餐米饭能吃多少就吃多少土豆泥一杯冰淇淋05加仑樱桃果酱150ml 宵夜面一碗蛋糕一块全脂奶一杯 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化。