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学生减脂食谱美食家常菜,学生减脂餐食谱。

duote123 2024-08-30 0

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  对这个意大利肉酱派心仪很久了。

  上周末终于有机会做了一次。

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  果然跟我想象中一样的好吃~~十分好吃

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(图片来自网络侵删)

  土豆就可以代替主食了,不用再吃米饭什么的就很饱了。

  表层的薯泥烤的有些脆,然后里面是浓郁的茄汁味肉酱。

  两者混着吃,真是快要宠坏俺的味蕾了。

  肉酱:瘦猪肉末300g,番茄2个,番茄酱30克,洋葱1/2个,大蒜4瓣,香草少许,现磨黑胡椒碎1/2勺,盐适量,花生油少许。

  土豆层:马铃薯2个,黄油20克,牛奶40克。

  1、先将猪肉剁成肉末。洋葱切碎,大蒜切碎,番茄切块。

  2、锅中倒入少量的油,先放大蒜和洋葱进去爆炒出香味。

  3、再继续倒入猪肉末炒到颜色发白。

  4、倒入番茄,再加点番茄酱,炒到番茄变软后加入少量的水,再倒入一点点香草。

  5、继续加入黑胡椒碎。

  6、肉酱煮滚转小火炖30分钟以上,再加盐、糖调整味道。最后开大火把汤汁收浓稠即可。

  7、土豆去皮切小块蒸熟,趁热压成泥。

  8、加黄油、牛奶、盐、胡椒粉混合拌匀备用。

  9、烤盘内盛入肉酱垫底,再盖上土豆泥,用叉子在表面刮划出纹路。

  10、烤箱预热200度,中层上下火烤30分钟,表面上色即可。

  啰嗦两句:

  1、肉酱一定要炒到水分快干了为止,否则烤的时候很容易沸腾溢出

  2、香草没有的话就不用加了。

  3、肉酱中也可以加入青豆或者其他胡萝卜

  4、土豆泥中的黄油和牛奶可以根据自己的情况添加。

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